Продукты, содержащие белок, кальций, витамин D, помогают укреплять кости людям пожилого возраста, об этом рассказала врач Наталья Лазуренко.
Истончение и хрупкость костей являются типичной проблемой в пожилом возрасте. Говоря о продуктах, которые помогают их укреплять, Лазуренко отметила в интервью важность достаточного получения белка – например, из разных видов мяса. Врач подчеркнула: белок поддерживает целостность костной ткани.
Другим типом продуктов для укрепления костей в пожилом возрасте являются источники кальция.
«Нужно восполнять уровень кальция. Это могут быть не только молочно-кислые продукты. В семенах льна или кунжуте тоже находится большое количество кальция, который нам необходим для формирования костной ткани. Причем семена желательно измельчать», – поделилась советом Лазуренко, беседуя с «Москвой 24».
Помимо этого, хорошее состояние костей немыслимо без витамина D – он обеспечивает усвоение кальция. Этим витамином организм обеспечивают жирная морская рыба (включая сельдь, скумбрию), водоросли, печень трески, яйца.
Названы продукты, которые помогут предотвратить переломы в пожилом возрасте
В то же время эндокринолог рекомендует пожилым людям обращаться к врачу для определения точного состояние костной ткани. Возможно, специалист, назначив соответствующие анализы, сочтет, что необходим дополнительный прием препаратов.
Продукты для укрепления костей
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, каким людям не нужно пить кофе.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Наталья Лазуренко ЗОЖ врач-диетолог, эндокринолог Читать MedikForum.ru в